大米热量是多少(大米热量是多少呢)-速讯

来源:互联网 2023-03-31 15:28:34


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大米热量是多少

100克大米的热量为347大卡。

食材的热量主要以固定可食用部分的品质来计算的,以100克稻米为例,其中含有347大卡(热量)的热量,约为1452.5千焦,是21根100克黄瓜的热量,最少要练瑜伽3小时,或行走3小时,或慢跑1.5小时,或骑车1.5小时,才能消耗这么多的热量。

一碗米饭的热量多少

正常家用碗,其一碗米饭重量约为150克,热量约为172.5大卡。

用150克的生大米和300克水煮出来的米饭重量为362克,而100克生大米的热量为347大卡,推算出100克米饭的热量为145大卡上下,换算到日常家用的工作中,装一碗米饭大约重量在150克,因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡,大概需要全力做“开合跳”运动20分钟,或舞蹈30分钟,或慢跑上下楼梯15分钟才能消耗一碗米饭的热量。

人一天消耗多少卡路里

应根据每个人的体重和运动量来计算。

一般通常情况下,一个成年人一天坐着不动,大概能消耗1400热量也就是1400大卡的热量,等同于吃400克大米的热量,倘若想通过少吃来保持体型,你需要适当减少吃大米的食用量,增加一些低热量的蔬果,如番茄、黄瓜、白菜、苹果、柚子、梨等,以及维持每周3—4次的适量运动,像慢跑、健身、打羽毛球、踩自行车等。

一天吃多少稻米适宜

根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量比较适宜。

如以一个50KG的人为例,根据《中国居民膳食指南》的意见,对于一天仅从业低强度体力活(像白领、IT等坐办公室从业脑部活动)的成年人来说,每日的主食或谷类摄取量规范在250—400克之间,换算成米饭重量约在550克—880克左右,而对于一天不太活动的人而言,一天吃200克稻米,也就是3碗米饭比较适宜,而对于日常活动较多的人而言,可适当提升稻米食用量。

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